Über mich
Ich heiße Kai Oppenberg und ich bin Sozialpädagoge.
Während meiner langjährigen Berufserfahrung bin ich häufig Menschen begegnet, die sich durch unterschiedlichste Stressauslöser belastet fühlten.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie wichtig es ist, unseren inneren Akku immer wieder aufladen zu können, damit wir unsere innere Gelassenheit, Energie und unseren Humor nicht verlieren.
Sie fühlen sich oft müde, erschöpft, angespannt und möchten sich effektiv entspannen können?
Seit 2016 beschäftige ich mich mit Burnout- Prävention und Entspannungs-Pädagogik. Dazu habe habe mich u.a. beim Bildungswerk für therapeutische Berufe (BTB) weitergebildet und vielfältige praktische Erfahrungen sammeln können.
Zusammen mit meiner Qualifikation als NLP Master Coach (DVNLP) und NLP Trainer (DVNLP) bin ich in der Lage, Ihnen eine kompetente Unterstützung und Begleitung in Einzelarbeit oder in der Gruppe anzubieten.
Ich lade Sie ein, meine Kurse und (online-) Angebote kennenzulernen und unterstütze Sie gerne bei der Suche nach Entspannung und Ausgeglichenheit und nicht zu letzt bei der (Wieder-) Entdeckung Ihrer wertvollen Ressourcen.
Darüber hinaus begleite ich Sie gerne bei individuellen Coaching- Themen und Ihrer persönlichen Weiterentwicklung.
Entspannung
Entspannung erleben wir in unterschiedlicher Weise. Wenn die gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung in Schieflage zu geraten droht, können wir unseren Körper und Geist dabei unterstützen, sein Gleichgewicht wiederzufinden. Dann wird es höchste Zeit, die gespürte Spannung zu verwandeln in etwas, das uns gut tut.
Dazu gibt es unterschiedliche Methoden. Ziel ist immer, langfristig wieder in einen ressourcenvollen Zustand zu kommen, in dem wir den Herausforderungen des Alltags mit mehr Leichtigkeit begegnen, Stress abbauen und neue Energie gewinnen können.
Im Folgenden möchte ich Ihnen kurz zwei Methoden vorstellen, deren Erfolge bei regelmäßiger Anwendung wissenschaftlich nachgewiesen sind.
Sie möchten ein individuelles Beratungsangebot erhalten
oder etwas gezielt den Umgang mit Belastungen und Stress verbessern?
Gerne erarbeite ich mit Ihnen gemeinsam
ein passendes Angebot.
Kurse
Autogenes Training
nach J. H. Schultz
Autogenes Training (AT) ist ein Entspannungstraining, das aus der eigenen Person heraus entsteht und sich weiterentwickelt. Sie lernen also Selbstentspannung und machen sich eigene innere Fähigkeiten (Ressourcen) zu Nutze: Die Autosuggestion oder Selbstbeeinflussung. Die Wirksamkeit ist hinlänglich erforscht und nachgewiesen.
Die Übungen des Autogenen Trainings beziehen sich auf gedachte Zustandsveränderungen in unserem Körper.
So stellen wir uns z.B. Wärme im Körper vor und können mit etwas Übung tatsächlich Wärme empfinden. Mit weiteren Übungen werden wir einen zunehmend entspannteren Zustand des Körpers erzeugen, der sich natürlich auf die Psyche übertragen kann.
Die Übungen des Autogenen Trainings beziehen sich auf gedachte Zustandsveränderungen in unserem Körper.
So stellen wir uns z.B. Wärme im Körper vor und können mit etwas Übung tatsächlich Wärme empfinden. Mit weiteren Übungen werden wir einen zunehmend entspannteren Zustand des Körpers erzeugen, der sich natürlich auf die Psyche übertragen kann.
Progressive Muskelrelaxation
nach Edmund Jacobson
Bei der Progressive Muskelentspannung (PMR) liegt die Idee zu Grunde, dass Entspannung das direkte physiologische Gegenteil von Erregung ist. Psychische (An-) Spannung erzeugt eine Kontraktion der Muskulatur. Das Ziel ist die Entspannung der Muskulatur. Da es sich hierbei ebenfalls um eine ganzheitliche Reaktion handelt, weitet sich die bewußte Entspannung der Muskulaturgruppen auf den gesamten Organismus aus.
Mit zunehmender Übung stellt sich so rasch ein Zustand der inneren Ruhe ein. Während der Übungen werden zusammengehörige Muskelgruppen aktiv angespannt, um diese dann bewußt zu entspannen.
Termin
Der Kurs Autogenes Training und die Progressive Muskelentspannung finden momentan mit großem Erfolg online
statt.
Ich freue mich auf Ihre Nachricht über das Formularfeld.
Nutzen Sie auch gerne das Kontaktformulart für Anfragen zu Einzelterminen in Präsenz oder auch online.
Sie suchen noch das passende Geschenk für einen lieben Menschen?
Wie wäre es mit einem individuellen Gutschein? Er liegt schon bereit.
Gerne unterstütze ich Sie auch individuell, wenn Sie auf der Suche nach einem besserem Umgang mit Herausforderungen und eigenen Stressoren sind.
Kontakt
Nehmen Sie jetzt gerne Kontakt mit mir auf, wenn Sie Fragen haben oder sich für einen Kurs anmelden möchten.
Um mir eine Mail zu schreiben, nutzen Sie bitte das Kontaktfomular.
Telefonisch erreichen Sie mich unter der Nummer 02233/ 6259077.
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Alle Fotos dieser Website sind von Kai Oppenberg
